Безпосередньо перед заняттями йогою для початківців не рекомендується щільно обідати/вечеряти. На порожній шлунок також краще не займатись. Оптимальний варіант – з'їсти щось легке: банан, жменя фініків. Молочні продукти, бобові, хліб краще не вживати, тобто.
Перед тривалим заняттям буде достатньо з'їсти невеликий сніданок за 45 хвилин до початкуАле якщо ви плануєте займатися менше двадцяти хвилин, то можна легко перекусити до початку заняття. Якщо ви вирішили поїсти просто перед тим, як стати на килимок, вас підтримає легка закуска, що складається зі складних вуглеводів.
– згідно з канонами класичної йоги, приймати душ одразу після занять не слід, адже вода знімає умиротворений стан, в якому ви перебуваєте після практики. Але якщо ви відчуваєте дискомфорт, тоді, звичайно, вирушайте у душ.
Загальні правила свідчать, що перерва після їжі перед тренуванням повинна становити мінімум 2 години. Особливо, якщо це стосується йоги з її перевернутими позами та східних танців (зустріч шлунка з печінкою доставить вам просто незабутні відчуття).