7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Водночас серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Потрібно відновити пошкоджені м'язи та підвищити свій рівень енергії, і зробити це необхідно швидко. Рекомендується перекусити протягом 90 хвилин після тренування, але що раніше, то краще. Вибирати варто продукти зі складними вуглеводами та високим вмістом білка, наприклад білковий протеїновий коктейль. Масаж.