Яких вправ краще уникати Ці рухи створюють надмірне навантаження на суглоби: Розгинання ніг на тренажері. Під час цієї вправи на коліно впливає велика сила зсуву, а передня хрестоподібна зв'язка всередині суглоба відчуває значний стрес. Стрибки на піднесення.26 лип. 2023р.
Плоскостопість, зайва вага, дисбаланс м'язів, минулі травми та малорухливий спосіб життя – всі ці фактори можуть вдарити по здоров'ю колінних суглобів, а разом із надмірним навантаженням викликати біль та запалення.
Як зняти біль у колінному суглобі вдома
- Протизапальними мазями, що містять знеболюючий компонент.
- Крижаними компресами (їх використання особливо актуальне після отримання травми).
- Знеболюючими препаратами на основі ібупрофену або парацетамолу.
Які вправи шкодять колінам?
- У рубриці «Здорове питання» ортопед Гагік Казарян пропонує берегти коліна і обережніше ставитися навіть до найпопулярніших вправ. …
- Присідання зі штангою. …
- Жим ногами лежачи. …
- Станова тяга. …
- Випади вперед із обтяженням у руках. …
- Ходьба в гору на біговій доріжці.