Медикаментозні засоби для лікування безсоння
- Екстракт валеріани справляє делікатний вплив на нервову систему та допомагає заснути. …
- Пустирник. …
- Комбіновані препарати на основі валеріани та меліси. …
- Збори для приготування заспокійливих чаїв.
Як впоратися з безсоння
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше як за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Намагайтеся розслабитися і заспокоїтися перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Як заснути при безсонні?
- Створіть комфорт під час сну, змініть білизну, якщо вона вам не подобається, ліжко чи диван, якщо вони незручні;
- Позбавтеся шкідливих звичок, не вживайте алкоголь і напої, що містять кофеїн, за дві години до сну;
- Встановіть обов'язковий час для сну і не змінюйте його;