Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, – залізти під ковдру і заплющити очі.27 лист. 2023р.
Основні вітаміни від втоми та сонливості
- Вітамін групи В …
- Вітамін С або аскорбінова кислота.
- Вітамін Д …
- Залізо.
- Магній …
- Калій …
- Цинк
Для боротьби з симптомами хронічної втоми варто заповнити запас наступних вітамінів та мінералів:
- Вітаміни групи B. При їх нестачі спостерігається висока стомлюваність, навіть якщо людина спить достатню кількість часу. …
- Вітамін C. …
- Вітамін Д. …
- Пантотенова кислота. …
- Йод. …
- Рутін. …
- Залізо. …
- Калій.
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.