Викликати судоми в ногах може відсутність нормальної кількості вітаміну B6 або магнію.
Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B та E (наприклад, Оріхіро вітаміни), а також препарати магнію (Магне B6 та ін.), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.
Вітаміни С та Е покращують регенерацію клітин та уповільнюють їх старіння, зміцнюють імунний захист. Екстракт броколі та цитрусові біофлавоноїди відновлюють гормональний баланс, сприяють усуненню м'язових спазмів та набряклості ніг.
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.