Так, людина може дихати тільки грудною клітиною (при вдиху вона розширюється, на видиху – звужується), животом (у диханні бере участь більше, ніж грудна клітина), однаково грудною клітиною і животом (цей тип дихання називають змішаним).27 сент. 2023р.
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота. Під час повільного вдиху стінка живота згинається вперед, а нижня частина легень наповнюється повітрям.
При черевному диханні піднімається вперед стінка живота, тому що діафрагма, при глибокому диханні, зміщує внутрішні органи вниз живота..
Пам'ятайте, що вдихати потрібно лише носом, а видих можна робити і ротом, складаючи губи трубочкою. Крім вдиху-видиху, у деяких дихальних практиках використовуються затримки дихання. Це дозволяє крові максимально насититися вдихається киснем.