Печіння під час тренування – це реакція у відповідь організму, спрямована на запобігання перевантаженням. Воно свідчить про окислення м'язів та наповнення клітин молочною кислотою, що блокує нервовий імпульс.13 січ. 2023р.
М'язи йдуть через неправильно складений раціон, частих дієт і відсутність тренувань. Тренування мають бути — і силові, і кардіонавантаження. Дуже важливим є грамотний раціон та його калорійність. Необхідно їсти 2-3 г білків і грам жиру на кілограм сухої м'язової маси.
Для будь-якого організму є межа навантаження при якому серце не може постачати м'язи киснем і при підвищенні якого починається перевантаження серця та окислення м'язів. Окислення м'язів це коли м'язи починають споживати кисень який знаходиться в них і починає вироблятися молочна кислота.
Наступного разу, залишаючи тренажерний зал, пройдіться такими пунктами:
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯМІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ