Воно має на увазі збалансованість, якої можна досягти, якщо є різні продукти і стільки, скільки цього вимагає організм. Так він зможе отримувати необхідні поживні речовини, щоб ми могли бути здоровими та діяльними.
Хочу харчуватися правильно. З чого почати?
- Прибрати з раціону харчове сміття.
- Контролювати кількість цукру, що додається (не більше 30 г на день).
- Виключити вживання алкогольних напоїв.
- Налагодити питний режим.
- Налагодити режим харчування, ввести правильні перекушування.
- Регулярно займатись спортом.
Правильне харчування – це вживання різних продуктів, які дають усі поживні речовини, необхідні підтримки здоров'я. До цих речовин відносяться білок, вуглеводи, жири, вода, вітаміни та мінерали.
Меню може виглядати так:
- На сніданок людина їсть вівсяну кашу та фрукти, п'є каву.
- На другий сніданок можна вжити галети, запиваючи їх соком.
- Першою стравою на обід можна приготувати овочевий суп. …
- На полудень рекомендується з'їсти фрукти у вигляді салату та йогурт.
- Вечеря – овочеве рагу, шинка, чай.