Ендорфін виробляється в організмі через 30-40 хвилин після початку тренування і протягом години його концентрація в крові збільшується в 10 разів. Крім того, під час фізичних навантажень організм збагачується киснем та поживними елементами, завдяки чому підвищується енергія.
6 вірних показників ефективного тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ …
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД …
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ …
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ …
- М'ЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ …
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
Почуття голоду та потяг до вуглеводів є абсолютно нормальним станом організму після якісного тренування. Ваш організм витратив енергію, і тепер йому потрібна дозаправка. Бажано зробити це протягом 30 хвилин після завершення занять.