Тривога — це негативний емоційний стан, очікування неприємностей, небезпеки, що насувається, неблагополучних подій, невідповідні реально тому, що відбувається відчуття страху і занепокоєння.15 лист. 2023р.
Підвищена тривожність виникає як захисна реакція на стресові, агресивні зовнішні чинники. Нав'язлива чи безпідставна тривога у дітей чи дорослих значно погіршує якість життя, нерідко стає пусковим механізмом розвитку психоневрологічних захворювань.
У легшій формі тривожність може відчуватися як хвилювання, занепокоєння чи почуття нереальності, ніби ви перебуваєте в «бульбашці». Сильна тривожність може відчуватись фізично. Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття.
Як допомогти собі?
- Активізувати дотик. Спробуйте вщипнути себе або промийте обличчя холодною водою.
- Налагодити контроль над тілом. Під час панічної атаки ви можете здійснювати неусвідомлені рухи або впадати в заціпеніння. …
- Переключити увагу.