Інтенсивність, інтенсивність, інтенсивність… що вище, то краще! Висока інтенсивність, означає швидкі результати! Якщо ви звертали увагу на те, що говорять про тренування останніми роками, можна не сумніватися, ви бачили цю мантру, повторювану в незліченній кількості статей, книг, на форумах тощо.
Інтенсивність – (від латів. intencio – напруга, посилення) напруженість процесу, що характеризується мірою віддачі кожного з факторів, що використовуються.
Інтенсивність тренування це ті навантаження, які ви переносите під час виконання фізичних вправ. Відповідно, якщо ви тренуєтеся легко, інтенсивність вважається низькою. І навпаки — що більше зусиль ви докладаєте, то вища інтенсивність тренування.
Найбільш простим методом визначення інтенсивності тренувань є математичне підсумовування робочих ваг. Наприклад, якщо ви виконали 4 підходи вправи з вагою 20 кг і 10 повторень, то сумарна інтенсивність визначається як 4 х 10 х 20 = 800.