Підвищена тривожність – висока чутливість людини до занепокоєння, до стресових життєвих ситуацій. Стан частіше реєструється у дітей дошкільного та старшого шкільного віку, а також у жінок з психоемоційною нестабільністю, супутніми неврологічними захворюваннями, душевними дитячими травмами.26 січ. 2023р.
Фахівці зараховують до ознак та симптомів підвищеної тривожності наступні прояви: виражене занепокоєння, постійна емоційна напруга, аж до формування панічних атак; постійні та різкі коливання в настрої; постійні порушення сну (безсоння, поверхневий сон, уривчастий);
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Певний рівень тривоги – це абсолютно нормальна реакція організму на ситуації, що відбуваються навколо людини. Саме вона допомагає мобілізувати сили та рухатися вперед. Однак не завжди тривожний стан має позитивний вплив на людину.