– При систематичному недосипання, коли щоденний сон знижується до п'яти чи навіть трьох годин, у майбутньому спостерігатиметься зниження концентрації уваги, зниження пам'яті, може з'явитися денна сонливість і, як наслідок, зниження працездатності, – каже невролог.20 квіт. 2023р.
Симптоми недосипання
- погіршується концентрація уваги. …
- порушується рухова координація, слабшає м'язова сила;
- Проблеми з мисленням, невиразна мова. …
- хронічна втома, гнів. …
- ослаблення імунітету. …
- переїдання. …
- ушкодження мозку. …
- виникають галюцинації.
Недосипання призводить до поганого самопочуття, слабкості, низької концентрації уваги та проблем з пам'яттю. Іноді – до головних болів, нудоти, ознобу. Але ці ситуативні неприємності – половина біди. Їх можна вирішити, якщо добре виспатися.
Також недолік сну впливає і на стан шкіри. погіршується її бар'єрна функція та зволоженість, збільшується продукція себуму та розмір шкірних пір, змінюється тон шкіри, порушується продукція колагену і т. д. Причому такі зміни спостерігаються навіть за недосипання в один-два дні, хоча в молодості вони менш виражені.