З 3:00 до 5:00 смуток Емоція смутку пов'язана зі здоров'ям легень. Тому людині, яка регулярно прокидається з 3:00 до 5:00 ранку, можна з упевненістю порекомендувати взятися за оздоровлення легень: кинути палити (якщо вона курить) та почати займатися плаванням (якщо немає протипоказань).
Що робити, якщо ви вже прокинулися і не можете заснути
- Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
- Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
- По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. Можливо вони не дають вам спати.
- Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу. Заснути вам вона все одно не дасть.
Жителька США Джордан Пауерс Віллард вирішила поставити експеримент: дівчина місяць прокидалася о 5-й ранку і поспостерігала за тим, як ця звичка змінила її стиль життя. За визнанням Уіллард, вона по життю – абсолютна «сова»: як правило, вона схильна засиджуватися допізна і пізно прокидатися.
З чого розпочати вирішення проблеми
- лягати спати і засипати до 23.00, дотримуватися мінімальної тривалості сну хоча б 6-7,5 години на добу;
- категорично та радикально виключити прийом стимулюючих напоїв (чай та кава, алкоголь) з другої половини дня або з самого ранку;