Здригання при засинанні та уві сні відомі більшості людей. Це так звані фізіологічні міоклонії сну. Вони свідчать, що моторна частина нервової системи зберігає певний контроль над тілом, коли його починає охоплювати сон. Міоклонії сну можуть частішати при стресових ситуаціях.
У процесі занурення у сон відбувається зниження частоти дихання, серцебиття, зменшення активності всіх систем організму людини. Повністю розслабилися м'язи можуть асоціюватися з падінням, у зв'язку з чим здригання є спробою мозку привести до тями людину і дати їй знати про загрозу.
Як відомо, при засинанні відбувається повне розслаблення м'язів всього тіла, проте мозок людини все одно залишається в неспаному стані і навіть коли все тіло занурене в релаксацію, він залишається збудженим. Саме це і стає причиною коротких посмикувань і судом.
Як не смикатися в сні: способи вирішення проблеми
- не вживати продукти харчування та напої з кофеїном перед сном;
- не пити алкоголь і не курити нікотиновмісні сигарети перед відходом до сну;
- не робити інтенсивні фізичні вправи ввечері та перед сном, замість них можна зайнятися йогою або пілатесом;