Потрібно пам'ятати, що використання ліків для відмови від куріння зменшить ймовірність того, що я наберу вагу. Потрібно пити воду. Допоможуть корисні перекушування, наприклад, знежирений йогурт, сирі горіхи, свіжі фрукти та овочі. Буде корисним навіть легке щоденне фізичне навантаження.
5 продуктів, які допоможуть кинути палити
- Багато курців кажуть, що якщо перед тим як покурити, випити склянку молока, то це зіпсує "смак" цигарки. …
- Апельсиновий сік В організмі курця швидко руйнується вітамін С, а нікотин починає замінювати його. …
- Селера …
- Капуста брокколі …
- Червоне вино
Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом
- Випивайте 6-8 склянок води щодня.
- Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне!
- Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
- Жуйте жуйку без цукру.
- Не їжте солодощів.
12 годин – виведення з організму окису вуглецю, полегшення дихання. 48 годин – нюх та смак загострюються. 2-3 тижні – абстинентний синдром повністю припиняє нагадувати про себе, самопочуття помітно покращується. 3 місяці – функції системи кровообігу приходять до норми.