Пам'ятка для охочих добре виспатися
- Не пийте увечері напоїв із кофеїном
- Ведіть щоденник сну
- Відкладіть електронну книгу з підсвічуванням
- З'їжте "приспану вечерю"
- Змініть позу, в якій спіть (або освойте діджеріду)
Які ще є напої для сну?
- Натуральний вишневий сік Натуральний вишневий сік містить мелатонін. …
- Банановий смузі Банани багаті на калій і магній, які діють як природні міорелаксанти. …
- Йогурт …
- «Золоте молоко» — молоко з куркумою та медом.
- Мигдальне молоко.
- Кокосова вода
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.