Магній, калій, цинк, селен, а також вітаміни групи B та D знижують рівень стресу в організмі, заявила нутриціолог Ксенія Пустова. Її колега Олена Єфімова для вироблення гормону щастя порекомендувала приймати 5-гідрокситриптофан, або 5-HTP, який у головному мозку перетворюється на серотонін, пише Lenta.ru.20 травня 2023р.
Пропонуємо список найкращих.
- Агомелатін Препарат нового покоління. …
- Амітриптілін Антидепресивний засіб трициклічної групи. …
- Есциталопрам Належить до групи сучасних ліків, що пригнічують, затримують зворотне захоплення серотоніну (СІЗЗС). …
- Міртазапін …
- Пароксетин.
- Флуоксетин.
- Флувоксамін.
- Сертралін
Водний баланс. Зневоднення може виснажити здатність організму отримувати триптофан, амінокислоту, яка перетворюється на серотонін. Не забувайте пити багато води, щоб підвищити свої шанси на гарне самопочуття.
Перетворення триптофану на серотонін забезпечує вітамін DТому перебування на сонці теж допомагає нам стати щасливішим. Поле діяльності та ефектів серотоніну вкрай велике. Він впливає на всі системи організму. Як «гормон щастя» серотонін дарує нам почуття власної важливості.