З точки зору безпеки для здоров'я чиста питна вода – це найкращий варіант. Вона ідеально підходить і для занять з метою схуднення. Професійним спортсменам та бодібілдерам найкраще пити під час інтенсивних тренувань спеціальні спортивні напої – ізотоніки або ВСАА.
Під час інтенсивних тренувань через піт наш організм втрачає велику кількість води, натрію та калію. Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше..
Якщо тренування триває довше за 45-60 хв, рекомендується пити спортивні напої, що містять білки, амінокислоти, вуглеводні добавки. Вони не лише вгамовують спрагу і відновлюють об'єм електроліту, але й забезпечують організм додатковим харчуванням, що заповнює витрачені на тренування запаси глікогену.
8 кращих добавок для спортсменів та бодібілдерів
- Креатин.
- Кофеїн …
- Амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами (ВСАА).
- Цитруліну малат.
- Джерела натурального оксиду азоту.
- Сироватковий протеїн …
- Глутамін …
- Риб'ячий жир