Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера та телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.
При лікуванні нічних кошмарів може бути показаний прийом снодійних, гормональні засоби (мелатонін), натуральні заспокійливі препарати (валеріана, меліса та ін.).
Щоб позбутися кошмарів, можна використовувати техніки релаксації перед сном і дотримуватися режиму сну. Якщо вам продовжують снитися тривожні сни чи кошмари, які заважають добре виспатися та відпочити, варто обговорити свій режим сну та рівень стресу з лікарем.