Приблизно за годину до сну можна випити смачний і корисний напій, який допоможе швидше заснути і позбавить безсоння. … ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з ромашки аптечної.
- Кефір та мед.
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
- Трав'яні комплекси з пасифлорою, коренем валеріани, хмелем Трав'яні комплекси мають заспокійливу дію, допомагають при безсонні, занепокоєнні та напрузі. …
- Чай з мелісою Мелісу часто називають природним антидепресантом. …
- Чай тулсі (священний базилік).
- Ромашковий чай …
- Чай з ашваганди
Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:
- Піти спати до 23:00.
- Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
- Повечеряти за 2-3 години до сну.
- Виключити синє світло від екранів гаджетів.
- Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
- Засипати в непроглядній темряві.