Ось 10 методів допомогти вам заспокоїтися, якщо ви відчуваєте перевтому:
- Глибоке дихання.
- Позитивна розмова із самим собою …
- Регулярні вправи.
- Не забувайте пити воду.
- Практика об'єктивності …
- Краще спати.
- Оновіть своє харчування.
- Періодичне використання добавок
Стрес: тривога, страх, паніка… Що робити? Поради невролога
- Психогігієна. …
- Збільште фізичну активність. …
- Пийте достатньо води. …
- Висипайтеся. …
- Нормалізуйте режим живлення. …
- Відволікайтесь на будь-які заняття. …
- Дихальні вправи. …
- Підтримка та допомога.
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.