Заняття спортом та будь-які фізичні навантаження забезпечують великі переваги для організму людини, його здоров'я, покращує кардіореспіраторну та м'язову систему, кістки, продовжує тривалість життя..
Фізична активність надає протидію стресу, підвищує працездатність мозку, знижує рівень холестерину та дозволяє нормалізувати вагу. Фізкультура підвищує метаболізм, кісткову щільність та енергетичний рівень. Регулярні заняття фітнесом за своєю дією замінюють прийом антидепресантів.
Фізичні вправи благотворно впливають на становлення та розвиток усіх функцій центральної нервової системи: силу, рухливість та врівноваженість нервових процесів. Систематичні тренування роблять м'язи сильнішими, а організм загалом більш пристосованим до умов зовнішнього середовища.
Доведено, що регулярна фізична активність сприяє профілактиці та лікуванню неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, діабет та деякі види раку.