Список найефективніших препаратів
- Заспокійливі збори. У складі присутні лише компоненти рослинного походження. …
- Персен нічний. Випускається у формі крапель. …
- Афобазол. Не є снодійним чи седативним препаратом. …
- Хімічний аналог природного гормону сну мелатоніну. …
- Ново-Пасіт. …
- Волокордін.
10 способів покращити свій сон
- Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
- Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Скоротіть вживання кофеїну.
- Не наїдайтеся перед сном.
- Не займайтеся спортом перед сном.
- Вибирайте комфортні постільні речі
візьміть за правило гуляти перед сном (хоча б протягом півгодини); відмовтеся від куріння та спиртних напоїв; намагайтеся харчуватися правильно і збалансовано (вечеряйте не пізніше ніж за 2-3 години до сну); не дивіться телевізор перед сном: віддайте перевагу читання або прослуховування релаксуючої музики.