Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Найпростіший і найприємніший спосіб – вчити вірші. Така практика тренує як пам'ять, а й здатність до концентрації. Виберіть улюбленого поета чи цікаву тему: почніть з одного вірша на тиждень, потім частіше. Ви також можете почати з невеликих уривків та поступово збільшувати обсяги.
Дуже гіркий шоколад Не молочний, не темний, а дуже темний шоколад з максимальним вмістом какао та мінімальним цукром – ось що допоможе розпочати день продуктивно. Він піднімає рівень серотоніну та ендорфіну, які безпосередньо пов'язані з рівнем концентрації уваги.