Хліб грубого помелу, крупи, особливо гречану та вівсяну, бобові, рибу, сушені білі грибочки, м'ясо та субпродукти (печінка, серце, нирки) – словом, проста їжа – ось що любить нервова система. Ці продукти багаті на вітаміни групи В і нікотинову кислоту, які особливо необхідні для справної роботи нейронів.
10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
Боротися зі стресом також допоможуть листя салату та авокадо. Вони з допомогою вмісту фолієвої кислоти допомагають організму виробляти «гормон щастя» дофамин. … Ці продукти точно допоможуть тобі зняти стрес:
- Листя салату
- Вівсянка
- Йогурт
- Лосось
- Чорниця
- Фісташки
- Чорний шоколад
- Молоко