Після важкого тренування краще випити вишневого соку. Згідно з дослідженням 2010 року, у вишневому соку містяться антиоксиданти антоціани, які зменшують запалення та біль у м'язах після тренування. Але максимум плюсів отримають люди, які тренуються вечорами, незадовго до сну. 1 лют. 2023р.
Пропонується кілька доступних та дієвих методів, завдяки яким болі після тренувань зменшаться або зникнуть повністю. … Аптечні засоби (мазь та крем)
- Кетопрофен;
- Диклофенак;
- Ібупрофен;
- Індометацин.
Існує кілька вітамінів, які можуть допомогти у відновленні м'язів, у тому числі вітаміни B та C. Обидва ці вітаміни розчиняються у воді і відіграють важливу роль у зменшенні м'язового болю.
Дефіцит магнію та калію в організмі провокує болі в м'язах та судоми. Також, на думку фахівців, такі малоприємні відчуття пов'язані з малорухливим способом життя, тому щодня слід робити фізичні вправи.