Які вітаміни та мінерали важливі для людей, які займаються спортом Щодня кожному спортсмену необхідні вітаміни групи В, карнітин – вітамін Т, вітаміни С, D, E, F. Постійні тренування, фізичні та психологічні навантаження, змагання збільшують добову норму вітамінів та мінералів у 1,5-2 рази.
Топ-10 спортивних добавок: наскільки вони ефективні
- Протеїнові добавки Протеїн – основний будівельний матеріал всім клітин організму. …
- Добавки BCAA (Branched-Chain Amino Acids) …
- Креатин.
- Кон'югована ліноленова кислота (CLA).
- L-карнітин.
- Глютамін …
- Бета-аланін …
- Кофеїн
Основні продукти спортивного харчування для прийому під час тренування: BCAA амінокислоти. Основні продукти спортивного харчування для прийому до тренування: BCAA, Бета-аланін, Аргінін або Цитрулін. Додаткові продукти спортивного харчування для прийому до тренування: HMB, DMAE, Передтренувальний комплекс, Гейнер.