7 вправ для тренування уваги
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин
- Зробіть список "not to do"
- Читайте паперові книги
- Почніть із маленьких вправ
- Зробіть медитацію звичкою
- Робіть фізичні вправи
- Вчитеся уважно слухати
Розподіл уваги можна тренувати в такий спосіб: Людина повинна запам'ятати всі слова (що також розвиває пам'ять) у правильному порядку та порахувати кількість ударів у ритмі. Відмінним способом розвитку уваги та пам'яті є повтор слів. Учасники починають із одного будь-якого слова, з кожним разом додаючи ще одне.
На чистому аркуші паперу за допомогою олівця повільно та плавно ведіть лінію та зосереджуйте всі думки та увагу тільки на ній. Як тільки зловили себе на відволіканні – робіть пік нагору, як на кардіограмі, і продовжуйте. За підсумками неважко підрахувати, скільки разів ви відволіклися.