Чому ми перекладаємо будильник Природно тіло готується до пробудження в середньому за годину до того, як ми прокинемося. Поступово підвищується температура, виробляється кортизол, що бадьорить. Якщо ми прокидаємося по будильнику і щодня в різні годинники, організм виявляється не готовим до підйому.
Пийте воду перед сном Склянка теплої води перед сном допоможе не тільки уникнути зневоднення вранці, вирівняти колір шкіри, а й покращити настрій наступного дня. Головне – вживати рідину за годину або дві до сну, інакше ви можете прокинутися посеред ночі через повний сечовий міхур.
Що робитищоб було простіше прокидатися
- Оточіть себе яскравим світлом із самого пробудження. Відкрийте штори, щоб впустити сонячне проміння. …
- Правильно снідайте. Наприклад, з ранку добре бадьорять гарячі напої, особливо чай із м'ятою. …
- Дотримуйтесь режиму: засинайте і вставайте в один і той же час.