Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися при ходьбі.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватись за наявності больових проявів.
Поліпшити поставу можна в домашніх умовах, використовуючи правильно підібрані вправи. … Розведення рук
- Ляжте на килимок на живіт.
- Зігніть руки в ліктях.
- Підніміть корпус.
- Розведіть лікті убік, зводячи лопатки до центру спини.
- Знову зведіть долоні.
- Поверніться у вихідне положення.