Поліпшити поставу можна в домашніх умовах, використовуючи правильно підібрані вправи. … Розведення рук
- Ляжте на килимок на живіт.
- Зігніть руки в ліктях.
- Підніміть корпус.
- Розведіть лікті убік, зводячи лопатки до центру спини.
- Знову зведіть долоні.
- Поверніться у вихідне положення.
Плечі повинні знаходитися на одній горизонтальній лінії, одне плече не повинно бути вищим за інше. Лікті повинні потрапляти точно у вигин талії; якщо вони вищі за талію – це означає, ви занадто піднімаєте плечі; якщо лікті нижче талії або стирчать убік – швидше за все, ви сутулитесь.
Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися при ходьбі.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не занадто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.