М'язовий біль може бути симптомом серйозного захворювання, такого як розрив м'яза або інфекції. Тому, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою, якщо м'язовий біль має постійний характер або наростає. Не тільки біль у м'язах, але й будь-який біль є важливим сигналом для організму. 2023р.
Як зняти біль в м'язах після тренувань
- Існує два способи: …
- Баня Поєднання високих і низьких температур і питво з метою виведення токсинів з тканин сприяє усуненню болі і напруги в м'язах.
- Басейн …
- Професійний масаж.
- Аптечні засоби (мазь та крем).
- Розминка
Зняти біль та дискомфорт у пошкоджених м'язах, позбутися запалення допоможе холодний компрес. Протягом першого дня після фізичного навантаження найкраще застосовувати мороз до м'язів. Кожні 4-6 годин прикладайте компрес на 20 хвилин.
Якщо м'язи болять через спортивну травму, то не варто тренуватися, щоб її не посилити. … Висипайтеся – у цей час організм відновлюється.
- Тривалість – 7-9 годин.
- Дотримуватися режиму …
- Спати у повній темряві.
- Спати за 19–21 °C.