Господи, Ісус Христос, Син Божий, Істина від Істини, Світло від Світла, помилуй мене грішну (-ого), очисти від скверни, пробач, спаси і збережи мою душу! Потім, перехрестячись і сказавши: "Амінь", намагаюся забути про злощасний сон.
Ось кілька підкріплених науковими дослідженнями рекомендацій, які пропонують експерти авторитетного медичного ресурсу WebMD.
- Керуйте освітленістю …
- Забороніть собі денний сон …
- Не лежіть у ліжку просто так.
- Прокидайтеся в один і той же час щодня.
- Дотримуйтесь гігієни сну …
- Не їжте перед сном
Пацієнтам, у яких порушено сонрекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.