Режим сну
- Зменшіть загальну потребу уві сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
7 продуктів для тих, хто хоче добре спати вночі
- Вишня та черешня Вишня – один з небагатьох продуктів, в яких міститься мелатонін (гормон, що регулює добові ритми). …
- Молоко та йогурт.
- Рис жасмин.
- Банани …
- М'ясо індички …
- Риба …
- Сири
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.