Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. При вдиху живіт повинен надуватися. Це може здатися незручним, але саме при такому диханні організм отримує максимум кисню і не витрачає енергію, як при частому частому диханні. Має значення і те, як дихає спортсмен через рот або нос.2 сент. 2023р.
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.
Спробуйте щоранку та вечір звертати увагу на дихання: спостерігайте за вдихами та видихами. Зауважте, як ви дихаєте протягом усього дня. Глибоко вдихніть на вісім рахунків і повільно видихайте на 10. Зробіть кілька циклів усвідомленого дихання та прислухайтеся до своїх відчуттів.
Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!