Роби масаж. Попроси члена сім'ї розім'яти твої забиті м'язи або зроби цьому сам щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. Краще робити це періодично та по 2 рази на день. Плюс можна розкачувати м'язи, підклавши спеціальний ролик під спину, або перекочуватися, притиснувши ноги зігнуті в колінах до грудей.
Але якщо ви відчуваєте, що м'язи забиваються під час тренування, час переглянути план своїх занять та відновлення. … Забиваються м'язи на тренуванні: що робити
- Завітайте до лазні, сауни або прийміть гарячу ванну. …
- Поплавайте в басейні та прийміть гарячий душ. …
- Завітайте до масажиста або зробіть самомасаж.
Напружені тренування призводять до того, що м'язи стають напруженими та розвиваються вузли та спайки, які можуть перешкоджати роботі та призвести до травми.. Часто самі по собі м'язи не можуть відновитися до оптимальної довжини та функціональності.