Найпростіший і найефективніший спосіб, якщо не повністю звільнитися від образи, то принаймні розслабити її — це висловити свої почуття. Як мінімум зізнатися собі: «Так, я скривджений» і спробувати розібратися: що ж так сильно поранило мене? Пам'ятайте, що не нас ображають, а ми ображаємось.
Якщо у вас не виходить плакати, спробуйте висловлювати почуття іншими способами. Це можуть бути фізичні вправи, прогулянки, контакти з природою, дихальні практики… Емоції можна виражати через творчість — зокрема, через малювання.
постаратися пояснити причини поведінки іншої людини, не виправдовуючи її; дізнатися, чи знав людина про ваші очікування і чи могла відповідати їм; постаратися прийняти людину такою, якою вона є, якщо ви маєте намір продовжувати з ним стосунки.