Це може бути плавання, їзда на велосипеді, посильні заняття у тренажерному залі, тривалі прогулянки на вулиці чи інше. Наприклад, оздоровлююча діє півгодинна спортивна ходьба, що повторюється з періодичністю 3-4 рази на тиждень. Помірна фізична активність особливо корисна перед сном.
Що робити прямо зараз, якщо болять ноги Просто дайте їм відпочити: ляжте, по можливості піднявши ноги трохи вище за рівень серця (Це можна зробити за допомогою валика, підкладеного під щиколотки). Таке положення покращить венозний відтік крові, зменшить набряклість та розслабить м'язи.
Що робити прямо зараз, якщо болять ноги
- Допоможіть ногам відпочити. Якщо є можливість, підніміть ноги трохи вище за рівень серця. …
- Зробіть холодний компрес. …
- Прийміть безрецептурний болезаспокійливий засіб. …
- Зробіть масаж.