Ось кілька порад, які можуть допомогти:
- Своєчасно вгамовуйте голод і спрагу. У періоди нестачі сну ваш організм прагне заощаджувати енергію. …
- Розімніться. …
- Насолоджуйтесь свіжим повітрям та сонячним світлом. …
- Випийте філіжанку кави. …
- Намагайтеся виглядати краще, ніж ви почуваєтеся. …
- Подрімайте вдень.
Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти в себе після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику.
- Прийміть контрастний душ.
- Поїжте складних вуглеводів.
- Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
- Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню
Першого дня після безсонної ночі може з'явитися головний біль, нездатність довго концентрувати увагу, займатися роботою, яка потребує точних рухів, труднощі при запам'ятовуванні інформації. Чашка міцної кави чи чаю допоможе на кілька годин зняти ці симптоми, покращити самопочуття.