Перемогти вигоряння допомагає як активний відпочинок, так і релаксація (Зняття м'язового та психологічного напруження). Йдеться про корисні дії, які вам подобаються і приносять задоволення або ж те, що завжди хотіли спробувати. 11. Розписуйте вихідні так само ретельно, як і робочі дні.
Вигоряння – Як і хвороба – має свої етапи. …
- Одягти навушники, увімкнути музику, подкаст або аудіокниги і прогулятися навколо будинку.
- Вийти на балкон, подихати повітрям і подивитися на небо чи інший об'єкт природи.
- Помедитувати чи зробити дихальну практику. …
- Потанцювати чи просто пострибати під музику.
Вимкнути телефон або почати тягати гантелі: 10 способів відновитись після вигоряння
- Відстати від себе.
- Все кинути.
- З'їздити до санаторію.
- Піти в терапію.
- Організувати цифровий детокс.
- Влаштувати міні-апокаліпсис.
- Перевірити здоров'я …
- Зайнятись спортом