Ми зібрали 6 простих способів, які допоможуть зняти напругу та заспокоїтись.
- Подумайте, чому саме ви розлютилися …
- Вийдіть із приміщення …
- Розслабте тіло.
- Відверніться: подивіться смішне відео, послухайте музику.
- Випишіть свої думки.
- Займіться приємною справою
Виплеск та перемикання гніву. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні готові зірватися, тому що гнів вас переповнює, то пошукайте можливість свій гнів проговорити, прокричати, виплеснути, так чи інакше відреагувати. Одна з найпростіших і найпоширеніших процедур – виплеснути гнів у безпечному напрямку.
Найдієвіший спосіб, який допоможе заспокоїтися – це правильне дихання. Коли відчуваєте, що починаєте дратуватися, просто зробіть повільний видих і порахуйте до 10. Пам'ятайте, ви не ідеальні, тому намагайтеся розвивати та виховувати в собі терпиме ставлення до оточуючих.