Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Що робити у разі виникнення судом в литках:
- Як тільки біль дається взнаки, необхідно схопити руками пальці на ногах і потягнути на себе, потримати в такому положенні пальці близько хвилини. …
- Поскубти м'яз пальцями, щоб трохи розслабити.
- Помасажувати м'яз, використовуючи мазь, що розігріває.
Щоб зняти спазм, спробуйте сильно ущипнути ногу, прикласти холодний рушник або стати на холодну підлогу. Для профілактики судом можна робити перед сном теплі ванни для ніг, потягувати їх, розминати. Підкладіть під стопи подушку, щоб вони були трохи підняті. Це покращить кровообіг.
Ось найпоширеніші причини: тривала фізична активність чи малорухливий спосіб життя; зайва вага; нестача вітамінів, найчастіше кальцію чи магнію; інтоксикації, отруєння (наприклад, алкогольне);