Немедикаментозні методи лікування панічних атак і нападів ВСД у час вагітності та лактації:
- психотерапія
- БОС-терапія (біологічний зворотний зв'язок)
- голкорефлексотерапія
- мануальна терапія
- масаж
- навчання релаксаційним методикам у домашніх умовах
Ось найбільш дієві способи, які можна використати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
При панічній атаці необхідно усунути будь-які негативні фактори, що погіршують стан (яскраве сонячне або штучне світло лампи, натовп людей у маленькому приміщенні). У момент нападу можна піти в затишне від шуму і людей місце, прикрити повіки, включити музику в навушниках.