Найдієвіший спосіб, який допоможе заспокоїтися – це правильне дихання. Коли відчуваєте, що починаєте дратуватися, просто зробіть повільний видих і порахуйте до 10. Пам'ятайте, ви не ідеальні, тому намагайтеся розвивати і виховувати в собі терпиме ставлення до оточуючих. 2023р.
Робіть будь-що, аби заспокоїтися.
- Сходіть до психотерапевта Іноді напади гніву можуть бути просто спалахами агресії. …
- Зрозумійте, що вас злить І позбавтеся подразників …
- Найкраще допомагає боротися з нападами гніву спорт.
Як справлятися з агресією, спрямованої на себе
- Дізнатися про функцію критика (зазвичай це захист від негативного досвіду минулого).
- Вчитися розділяти "можу", "хочу", "треба", "повинен/повинна".
- Вчитися помічати свої потреби.
- Активно задовольняти свої потреби найбільш сприятливими способами.
Сядьте і подумайте, що точно приводить вас до лють – якісь слова, ситуації чи речі. … 1. Подивіться вгору
- Встаньте, потягніться та видихніть
- Скорчите пики
- Пострибайте трохи
- Станцюйте щось кумедне
- Заспівайте пісеньку, при цьому масажуючи горло