Здорова спина та вправи Велику користь здоров'ю принесе щоденна двадцятихвилинна зарядка, регулярні прогулянки, заняття танцями, плавання. У будь-якому випадку ніколи не пізно почати виконання найпростіших вправ – зміцнювальних, силових, розтягуючих. 2023р.
Ці 6 порад допоможуть зберегти здоров'я хребта, якщо не забувати про них щодня.
- Спина Біля стіни. …
- Сідайте легко. …
- Змінюйте позу кожні 10 хвилин. …
- Піднімайте тяжкості правильно. …
- М'які розтяжки. …
- Підборам потрібна відпустка.
У зневодненому організмі гірше йдуть відновлювальні процеси. Хребет любить рибу, курячі яйця, сир, капусту, кукурудзу, горіхи, фрукти та овочі зі шкіркою червоного та жовтого кольору. І "ненавидить" алкоголь, кава, сигарети, цукор, жирну їжу.
Ознаками гарної постави прийнято вважати рівну спину з невеликими фізіологічними вигинами у грудному відділі (кіфоз) та попереку (лордоз), розправлені плечі та пряме положення шиї.