Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.
8 простих способів поповнити свій заряд енергії
- Будьте активними Існує думка, що чим пасивніший спосіб життя ви ведете, тим більше втомлюєтеся. …
- Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів.
- Пийте …
- Слухайте музику …
- Усміхайтеся …
- Зробіть щось, що вам подобається.
- Кричіть
Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі або навчанні, недолік вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя.
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали.
- Поклич на допомогу фею сну.
- Не забувай про рух…
- Пий більше рідини.
- Пам'ятай про жири