Способи зняття стресу
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.
Уникайте заздрості, гордині та самоприниження. Нагороджуйте себе чимось приємним, щоразу, коли у вас вийшло задумане. Навчайтеся на помилках і пишайтеся досягненнями. Розвивайтеся в чомусь новому – під час навчання мозок вибудовує нові нейронні зв'язки, які «збивають» звичні алгоритми відтворення стресу.