Щоб спина не хворіла, правильно організуй робоче місце, і, головне, освій максимально фізіологічну при сидячій роботі позу. Переконайтеся, що стопи стосуються статі і створюють опору, коли сидиш за столом. Коліна повинні перебувати під кутом 90 градусів: та сама рекомендація відноситься до зігнутих ліктів. 28 груд. 2023р.
Фахівці рекомендують при роботі за комп'ютером розташовувати тіло так, щоб воно знаходилося прямо перед клавіатурою та монітором. Спину слід тримати прямо, а ноги – на підлозі. Також можна використати підставку під ноги. Стегна в ідеалі повинні перебувати на одному рівні з колінами (не вище та не нижче).
Нахили голови набік Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на верхівку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони.
Що робити, якщо болить спина
- Не Раніше вважалося, що при болі в спині допомагає постільний режим. …
- Робіть прості вправи для спини Наприклад, ці. …
- Прийміть знеболювальну Раду для тих, кому біль здається занадто вимотуючим. …
- Будьте оптимістом